Entspannt durch den Alltag – 5 Tipps zur Steigerung des Wohlbefindens!
Die Zeiten werden immer hektischer und stressiger. Vor allem in den letzten Monaten haben wir alle eine beispiellose Zeit erlebt. Doch ist es gerade in diesen Zeiten umso wichtiger sich notwendige Ruhepausen zu gönnen und verschiedene Stressfaktoren einfach auszublenden. Um das Wohlbefinden zu steigern, gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten. Im Folgenden verraten wir Ihnen das Geheimnis für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag. So erhalten Sie hier fünf wertvolle Tipps, mit denen sich das Wohlbefinden deutlich steigern und Stress abbauen lässt. Denn durch den erhöhten Stress in Job und Alltag ist es aktuell wichtiger denn je Momente der Ruhe zu genießen.
Tipp 1: Für einen festen Nachtschlaf sorgen
Immer mehr Menschen leiden unter massiven Schlafproblemen. Allein in Deutschland sind es mehr als 30 Millionen Menschen, die unter regelmäßigen Schlafproblemen leiden. Ein guter Schlaf wird durch die Dauer, die Qualität und regelmäßigen Schlafenszeiten definiert. Um nicht müde und erschöpft durch den Alltag zu gehen, ist es daher wichtig die Schlafqualität zu verbessern. Die häufigste Ursache für einen schlechten Schlaf ist dabei Angst und Stress. Wie verschiedene Forschungen und anekdotische Beweise bestätigen, gelingt es mit CBD Angstzustände zu lindern und somit die Schlafqualität deutlich zu verbessern. Denn ein schlechter Schlaf kann ernsthafte Folgen haben, so dass eine erhöhte psychische und emotionale Belastung ausgelöst werden kann. Stress, Konzentrationsprobleme, eine abfallende Leistungsfähigkeit, erhöhter Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel sowie ein schwaches Immunsystem können ihre Ursache in schlechtem Schlaf haben. Um für einen besseren Nachtschlaf zu sorgen, empfehlen wir Ihnen folgenden Dinge: Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, den Tagesrhythmus gleich halten, eine nächtliche Routine einführen und eine Raumtemperatur von 18 Grad Celsius im Schlafzimmer.
Natürliche Mitteln unter die Lupe nehmen
Die meisten verschreibungspflichtigen Medikamente sind oftmals mit einem hohen Risiko verbunden, wenn es darum geht leichte Angstzustände zu beheben. Demnach lohnt es sich viel eher auf natürliche Mittel wie CBD-Öl zurückzugreifen, um Körper und Geist zu beruhigen. Eine Vielzahl von Studien belegen, dass die Reduzierung von Angstzuständen durch CBD sehr wirksam gelingt. Die perfekte Dosis ist jedoch ganz unterschiedlich. So gilt es sich zunächst in kleinen Mengen an den Wirkstoff CBD heranzutasten und bei Bedarf die Dosis langsam zu erhöhen. Um den beabsichtigten Effekt zu spüren, gilt es demnach erst einmal herauszufinden welche Dosis die richtige ist.
Tipp 3: Bewegung kann wahre Wunder bewirken
Es spielt keine Rolle, ob man an einem Online-Yoga-Kurs teilnimmt, eine Wanderung plant oder einem ausdauernden Sportprogramm nachgeht – Bewegung tut gut und hilft dabei Stress abzubauen und Angstzustände zu lösen. Verschiedene Untersuchungen haben ergeben, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt Endorphine im Körper auszuschütten. Auf diese Weise gelingt es auf ganz natürliche Weise die Stimmungslage zu verbessern und einen willkommenen Energieschub zu erhalten.
Tipp 4: Meditation ausprobieren
Verschiedene Studien haben bewiesen, dass sich durch Meditation die geistige und körperliche Gesundheit enorm beeinflussen lässt. So gelingt es durch Meditation Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen. Schon 5 bis 20 Minuten Meditation helfen dabei das Wohlbefinden zu steigern und die innere Balance ins Gleichgewicht zu bringen. Ähnlich wie bei der Einnahme von CBD kann eine regelmäßige Meditation dabei helfen widerstandsfähiger gegen verschiedene Stressfaktoren zu sein.
Tipp 5: Gesunde Ernährung
Auch der Ernährungsstil trägt dazu bei, wenn es um Stress und die Leistungsfähigkeit im Alltag geht. Demnach sollte man vor allem auf Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Alkohol, Koffein und fettreiche Lebensmittel verzichten. Um Körper und Geist fit zu halten, gilt es auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Blattgemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen zu setzen.
